媽媽在給寶寶喂母乳時(shí)，有時(shí)候都沒有注意到這樣一個(gè)問題：其實(shí)乳汁也是有區(qū)別的。

      一開始分泌的乳汁和后期分泌的乳汁，營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的。開始分泌的乳汁里，乳糖多，脂肪少，俗稱「前奶」，可以解渴；而隨著喂奶時(shí)間的變長(zhǎng)，乳汁里的脂肪含量會(huì)慢慢增多，這時(shí)分泌出的乳汁就是「后奶」，可以頂餓。

      所以如果你的寶寶餓得很快，那很可能是只吃到了前奶。這主要是因?yàn)閶寢屛鼓痰臅r(shí)候，兩邊輪換得太快，寶寶喝下去的奶，以一開始分泌的乳汁為主，糖多脂少不扛餓，乳糖多還會(huì)促進(jìn)排便，寶寶當(dāng)然就容易餓了。

      對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，媽媽在喂奶的時(shí)候，一定要讓一側(cè)乳房喂完了，再喂另外一側(cè)。只有每一邊乳房喂奶的時(shí)間足夠長(zhǎng)，寶寶的營(yíng)養(yǎng)才均衡。

漲奶怎么辦？

      漲奶的原因其實(shí)就是寶寶沒有喝掉足夠多的乳汁。媽媽可以通過移出「多余的」乳汁及冷敷兩種方法來減輕乳房腫脹。

      1. 移出「多余的」乳汁

      給寶寶喂奶時(shí)要脫掉內(nèi)衣，不然容易影響乳汁的排出。

      另外，哺乳前可以用溫毛巾熱敷一分鐘，使乳房放松，更利于乳汁分泌。需要注意的是，如果在剛結(jié)束生產(chǎn)的幾天，出現(xiàn)乳房漲痛，一般為生理性腫脹，這時(shí)只能冷敷。

      哺乳時(shí)可以輕輕按摩乳房，能有效地刺激乳汁分泌。如果哺乳后仍然有很明顯的漲奶，可以用吸奶器吸出部分奶水，緩解脹痛。

      2. 解決漲奶還需要冷敷

      哺乳后，將放置在冰箱里冷藏過的毛巾取出放在乳房上，讓乳房降溫，減輕充盈、腫脹。具體時(shí)間因人而異，感覺乳房不是特別腫脹后就可以停止了。

      另外，兩次哺乳之間，乳房很可能會(huì)再次腫脹，此時(shí)寶寶不愿吸吮的話，可以繼續(xù)使用冷藏過的毛巾進(jìn)行冷敷。

產(chǎn)后恢復(fù)注意要點(diǎn)

1.乳房

乳頭的顏色變深，對(duì)此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長(zhǎng)大，乳頭的顏色就會(huì)慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話，乳頭上會(huì)有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑

經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)以后，女性皮膚都會(huì)有一定的色素沉積。但是不用過于擔(dān)心，因?yàn)樯爻练e會(huì)隨著時(shí)間推移而自然消退。

3.腹肌松弛和產(chǎn)褥體操

新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮磉M(jìn)行緊致腹部的話，在產(chǎn)后一至二周時(shí)就可以使用了。產(chǎn)褥體操是一項(xiàng)不錯(cuò)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，但要注意時(shí)間，產(chǎn)后兩周左右開始實(shí)施適宜，應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.頭發(fā)的保養(yǎng)

（1）洗發(fā)：一般來說，若是產(chǎn)婦的分娩過程比較順利，在一個(gè)星期的時(shí)候就可以洗頭了。此外，產(chǎn)后洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛(wèi)生設(shè)施。一定要選擇質(zhì)量上乘的洗發(fā)用品，進(jìn)行仔細(xì)清洗。

（2）燙發(fā)：如果新媽媽想要進(jìn)行電燙，也得在產(chǎn)后一個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw比較敏感，有可能會(huì)發(fā)生皮炎。如有必要，燙發(fā)前可進(jìn)行測(cè)試。

（3）脫發(fā)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，無需太多憂心擔(dān)心，這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。只要保障自身營(yíng)養(yǎng)充足和休息充分，脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)停止。但是若是情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療。

5.皮膚保養(yǎng)

皮膚保養(yǎng)是產(chǎn)婦不容忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)于自己的護(hù)膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質(zhì)量上乘的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護(hù)膚品。一段時(shí)間之后，產(chǎn)婦的皮膚就會(huì)慢慢地改善。若產(chǎn)后很長(zhǎng)時(shí)間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)進(jìn)行診斷。

6.肥胖體質(zhì)

產(chǎn)后會(huì)因?yàn)榇萍に氐淖饔茫霈F(xiàn)過于肥胖的癥狀，此類癥狀大多為暫時(shí)性的，不久就可以恢復(fù)，不必過于擔(dān)心?？梢酝ㄟ^產(chǎn)后體操和瑜伽等方式來達(dá)到瘦身減肥的目的。此外，在產(chǎn)婦洗浴時(shí)，對(duì)著自己的腹部進(jìn)行仔細(xì)的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

7.消瘦體質(zhì)

產(chǎn)后出現(xiàn)過于肥胖是比較常見的，而出現(xiàn)消瘦需要多加注意，因?yàn)楹苡锌赡苁怯捎诩膊∫鸬?。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時(shí)，家人們需要給予足夠的關(guān)心和照料并及時(shí)帶其就醫(yī)。

產(chǎn)后恢復(fù)常見誤區(qū)

1.常躺在床上不活動(dòng)

雖然產(chǎn)后恢復(fù)期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長(zhǎng)時(shí)間地躺在床上不動(dòng)，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下多進(jìn)行一些鍛煉。切記鍛煉時(shí)不能過量，適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)就可以了。

2.產(chǎn)后越早喝催乳湯越好

如果產(chǎn)后過早地喝催乳湯的話，會(huì)造成浪費(fèi)。而且還會(huì)因此出現(xiàn)乳管堵塞，造成乳房疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利于消化，會(huì)增加腸胃的壓力，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。一般情況下，自然生產(chǎn)的女性可以在生之產(chǎn)完后的第三天喝催乳湯，而剖腹產(chǎn)新媽媽則要在一周后飲用，但因各人體質(zhì)不同，在時(shí)間上也會(huì)有所差別。

3.產(chǎn)后急著減肥瘦身

（1）為減肥而節(jié)食

新媽媽們即使想要快速瘦身，在產(chǎn)后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性，其身體會(huì)十分虛弱。而且為滿足產(chǎn)后哺乳需要，在營(yíng)養(yǎng)上應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)，此時(shí)就更不能節(jié)食了。如果強(qiáng)逼自己節(jié)食，會(huì)使女性產(chǎn)后恢復(fù)減慢，甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

（2）產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶 

如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內(nèi)也會(huì)有很多的藥物成分，會(huì)給寶寶的健康帶來負(fù)面影響。在給孩子哺乳時(shí)，乳汁里的藥物成分一旦過量會(huì)損害寶寶的肝功能，進(jìn)而致使肝功能異常。

（3）產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng) 

處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性，其身體會(huì)十分虛弱。在此階段，女性不能急于減肥，否則會(huì)造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說，女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血缺乏的情況。在這個(gè)時(shí)候，女性需要適當(dāng)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，切不可強(qiáng)逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長(zhǎng)的時(shí)間之后方可進(jìn)行。

4.坐月子時(shí)門窗要緊閉

產(chǎn)婦抵抗力較差，不宜吹風(fēng)，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內(nèi)空氣不流通，會(huì)致使空氣質(zhì)量不佳，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天時(shí)，保持室內(nèi)溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度為適。使用一些降低室內(nèi)溫度的電器時(shí)，切記不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天時(shí)，產(chǎn)婦不要在天氣不太好的時(shí)候外出。在家時(shí)穿衣要得當(dāng)，不要穿得過多，穿著舒適的長(zhǎng)袖衣物很適宜。